1. Преимущества использования ортопедических подушек
2. Типы ортопедических подушек
3. Критерии выбора ортопедической подушки
4. Как выбрать подушку под свои потребности?
5. Практические советы по выбору подушки
Введение
Здоровый сон — залог хорошего самочувствия. Во время сна на обычной, привычной с детства подушке (пухо-перьевой или из холлофайбера) голова может находиться в неправильном положении. Из-за этого зажимаются мышцы шеи, пережимаются сосуды и нервы, мозг неполноценно снабжается кислородом. После пробуждения возможны ощущения головокружения, сонливости, головной боли и боли в шейном отделе. А также пух и перо являются мощным аллергеном.
Ортопедическая подушка – это современное решение для тех, кто заботится о здоровье и качестве сна. Она специально разработана для поддержания головы и шеи в естественном положении, что помогает снизить нагрузку на позвоночник.
Сон на ортопедической подушке рекомендуется не только людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела, но и каждому для здорового сна и полноценного отдыха.
Использование правильной ортопедической подушки может существенно повлиять на ваше самочувствие: она способствует профилактике и уменьшению болей в шее и спине, улучшает кровообращение и помогает избежать хронических проблем с позвоночником.
Разница между ортопедической и обычной подушкой
Преимущества использования ортопедических подушек
- Поддержка позвоночника и шеи
Ортопедические подушки обеспечивают правильное положение позвоночника во время сна, снижая риск искривления и напряжения в мышцах.
- Улучшение качества сна
Эти подушки минимизируют количество пробуждений ночью, обеспечивая более глубокий и расслабляющий сон.
- Профилактика и облегчение болей
Подушки помогают справляться с хроническими болями в шее и спине, предотвращают появление новых проблем и способствуют общему расслаблению мышц.
- Профилактика появления аллергической реакции
Материалы ортопедических подушек не подвергаются поражению болезнетворными бактериями, клещами и грибками.
Сон на ортопедической подушке
Типы ортопедических подушек
По наполнителю
- Пенополиуретан с эффектом памяти: под действием тепла тела и давлением адаптируется к форме головы и шеи, создавая индивидуальную поддержку. Как только давление исчезает, подушка восстанавливает свою форму.
- Латекс: натуральный эластичный материал устойчивый к износу.
- Гречневая шелуха: подушки экологичны, но довольно жесткие.
По форме
- С одним валиком для оптимальной поддержки головы и шеи в физиологически правильном положении.
- С двумя валиками разной величины, позволяющими комфортно спать как на боку, так и на спине. Если вы спите на боку, то используйте больший валик, если на спине или животе, то сторону с меньшим валиком.
- С выемкой для удобного расположения плеча.
Ортопедическая подушка с эффектом памяти
Критерии выбора ортопедической подушки
Способ сна
- На спине: подойдут подушки средней высоты и жесткости.
- На боку: необходима высокая и плотная подушка для поддержки шеи.
- На животе: лучше выбрать низкие и мягкие варианты, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Материалы
Выбирайте гипоаллергенные и дышащие материалы с хорошими вентиляционными свойствами.
Размер подушки
Важным фактором при выборе ортопедической подушки является ее высота. Для определения высоты подушки необходимо измерить длину плеча (расстояние от шеи до края плеча).
При выборе учитывайте и мягкость матраса. Например, на жестком матрасе подушка с головой не сильно проваливаются в матрас, и высота подушки должна быть выше, а на мягком матрасе подушка с головой проваливаются сильнее, поэтому высота подушки должна быть пониже.
Уровень поддержки
Оптимальная подушка равномерно распределяет нагрузку, обеспечивая комфорт и предотвращая излишнее напряжение.
Новая ортопедическая подушка
Как выбрать подушку под свои потребности?
- Учитывайте физические особенности. Людям с большим весом лучше подходят более плотные подушки, в то время как лёгким – мягкие и гибкие модели.
- Хронические заболевания. Для людей с проблемами шеи или позвоночника важно выбрать подушки с анатомической поддержкой.
- Индивидуальные предпочтения. Комфорт и поддержка должны быть в балансе.
- Бюджет. Инвестируйте в качественный продукт: долговечная подушка окупит свои затраты комфортом и здоровьем.
Практические советы по выбору подушки
По возможности, попробуйте полежать на нескольких подушках, подходящих по размеру, и выбрать наиболее комфортную. Если вы привыкли спать на обычной подушке, первое время ортопедическая подушка может показаться неудобной. Но уже через несколько дней организм привыкнет к правильному положению и постепенно вы почувствуете, как улучшается качество сна.
Забота о сне – это забота о вашем самочувствии и здоровье
Заключение
Забота о сне – это забота о вашем самочувствии и здоровье. Выбор ортопедической подушки – это инвестиция в качество сна и здоровья. Ориентируйтесь на свои физиологические особенности, привычки сна и требования к комфорту. Следуя этим рекомендациям, вы легко выберете ортопедическую подушку, которая сделает ваш сон комфортным, а утро – бодрым и приятным.
